Hidup Lagi Berat? Ini 3 Cara Praktis Menata Ulang Hidup Saat Segalanya Terasa Goyah

---

“Kena layoff tiba-tiba. Tanggung jawab numpuk. Tapi semangat hilang.” 

Kalau kamu lagi di fase ini—capek, bingung, dan rasanya hidup keluar jalur—kamu nggak sendiri.

Menurut data Badan Pusat Statistik (BPS) per Mei 2024, lebih dari 9,3 juta tenaga kerja di Indonesia terdampak PHK langsung maupun tidak langsung akibat ketidakstabilan ekonomi pasca pandemi dan gelombang efisiensi di sektor industri digital dan manufaktur.

Sementara itu, laporan LinkedIn Workforce Confidence Index (2024) mengungkap bahwa 65% profesional muda di Indonesia merasa "kehilangan arah karier" dalam 6 bulan terakhir—angka ini naik signifikan dibandingkan tahun sebelumnya.

Studi tambahan dari McKinsey (2024) juga menyebutkan bahwa rasa stagnan dan kehilangan makna di tempat kerja kini menjadi pemicu utama burnout, bahkan lebih besar dari beban kerja itu sendiri.

Artinya: kehilangan arah bukan kelemahan pribadi. Itu bagian dari perjalanan hidup yang nyata.

Lalu, gimana caranya tetap waras dan mulai bangkit—meski pelan-pelan?

Berikut 3 cara sederhana yang bisa kamu coba hari ini juga 👇

1. Tanyakan Ulang: “Apa yang Masih Bisa Aku Kendalikan?”

Saat hidup terasa di luar kendali, kita sering lupa: masih ada hal kecil yang bisa kita atur.Mulailah dari hal konkret seperti:

• Jadwal tidur dan makan

• Membatasi paparan berita atau sosial media yang bikin overthinking

• Menyusun rutinitas harian kecil (walau cuma 1 jam sehari)

  
  

✅ Tool yang kami pakai di program: Time-Energy Audit Worksheet

Latihan ini bantu kamu petakan ulang apa yang menguras dan mengisi energi—supaya kamu bisa mulai atur ritmemu dengan sadar.

2. Validasi Perasaanmu—Tanpa Perlu Terburu-Buru Bangkit

Nggak apa-apa kalau kamu belum semangat. Atau belum bisa mikir jernih. Healing bukan soal cepet-cepetan, tapi soal hadir dan jujur sama diri sendiri.

✅ Tool program kami: Self-Compassion Journal Prompt

Latihan reflektif yang bantu kamu mengurai rasa kecewa, marah, atau takut—tanpa menghakimi diri sendiri.

3. Revisi Ulang Makna “Progres” Versi Kamu

Progres itu nggak harus pindah kerja cepat atau langsung “produktif” lagi.Progres bisa berarti:

• Bangun pagi dan mandi tepat waktu

• Nggak nge-judge diri saat kamu lagi nggak ngapa-ngapain

• Ngobrol jujur sama orang yang kamu percaya

Ingat: yang kita kejar bukan kesempurnaan. Tapi keterhubungan ulang dengan arah hidup yang terasa benar buat kita.

Kalau kamu butuh ruang untuk merangkai ulang hidup (dan karier) dengan pelan tapi sadar, program ini mungkin bisa jadi titik balik:

✨ Build Your Dream Career & Live an Authentic Life Program online reflektif + praktikal dari Mestakula yang bantu kamu:

• Menyusun ulang arah karier dengan lebih sadar dan penuh kasih

• Bangkit dari fase berat tanpa kehilangan diri

• Merancang ulang definisi sukses versi kamu sendiri

  
  

📲 Pelajari programnya di sini